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¿Cómo saber si el estrés está afectando a nuestra salud? – Test de nivel de estrés

Este test es una herramienta orientativa que le servirá para

conocer cómo le afectan las tensiones del día a día y los

elementos negativos derivados de las presiones cotidianas.

Este método le proporcionarán datos sobre su nivel de estrés 

 y qué puede hacer para enfrentar la situación.

Es importante que sepa que a través de este test se miden algunos

niveles de estrés de manera generalizada, no personalizada.

 

Esperamos sea una experiencia satisfactoria.

Gracias por confiar en nosotros

 

*.– A continuación se muestran tres tablas con diferentes síntomas. Léalos con calma. Marque con una cruz los recuadro que correspondan con  la frecuencia  que ha experimentado de los síntomas epecificados.  

 

   – Ocasionalmente refleja una incidencia de varias veces al mes.  Son síntomas que aparecen de vez en cuando, de manera intermitente.

   – Muy a menudo refleja una incidencia de varias veces a la semana. Son síntomas con una alta frecuencia y se notan habitualmente.

 

SÍNTOMAS FÍSICOS

Nunca

Ocasionalmente

Muy a menudo

Dolor de espalda

Fluctuaciones en el peso (pérdida o exceso)

Dolores de cabeza

Problemas respiratorios (garganta irritada

Problemas de estómago (diarrea, estreñimiento, gastritis, úlceras,…)

Dolores de pecho

Otros dolores no explicables

SÍNTOMAS CONDUCTUALES

Nunca

Ocasionalmente

Muy a menudo

Problemas en la alimentación. No tiene tiempo para comer o come muy deprisa

Fuma en exceso

Toma bebidas alcohólicas

Toma calmantes o psicofármacos

Huye de relaciones personales

Culpa o ridiculiza a los

demás. Se muestra crítico

Se cree una víctima o siente que se

aprovechan de usted

Le irritan o alteran las personas que le rodean

Sufre accidentes o lesiones habitualmente

SÍNTOMAS COGNITIVOS

Nunca

Ocasionalmente

Muy a menudo

Le cuesta trabajo concentrarse

Le abruma el trabajo

No tolera los ruidos

Se distrae con facilidad

No puede quitarse una idea de la

cabeza y está siempre preocupado

Se siente deprimido, sin aliento

>o desesperanzado

Tiene pérdidas de memoria

Elude sus obligaciones

Le cuesta trabajo tomar decisiones

Siempre está rígido y no consigue relajarse

Mida aquí sus resultados:

 

Si la mayoría de sus respuestas son “NUNCA:

El estrés no le afecta a grandes rasgos. Es usted capaz de canalizar las tensiones diarias y evitar las consecuencias físicas y psicológicas que provoca el estrés negativo. Enhorabuena, pero no deje de prestar atención a los síntomas reflejados en las tablas anteriores.

 

>Si la mayoría de sus respuestas son “OCASIONALMENTE:

El estrés le afecta negativamente en niveles medios. Es importante que esté atento a la evolución de los síntomas que ha destacado en sus respuestas como ocasionales. La influencia del estrés en su salud es incipiente. Existen algunas técnicas y pautas que le pueden ser de utilidad para canalizar las tensiones y evitar la incidencia que le provocan física y psicológicamente, como la relajación, mejora de gestión del tiempo o el estudio de sus hábitos.

 

Si la mayoría de sus respuestas son “MUY A MENUDO:

Las consecuencias del estrés repercuten en su salud en niveles altos. El primer paso es conocer cómo le afecta, para después tratar de poner una solución. Necesitaría una atención más personalizada y adecuada a su sintomatología concreta, estudiando sus hábitos y poniendo en práctica pautas y técnicas que mejorasen su situación. El estrés es una constante en nuestras vidas y existen métodos eficaces a nuestro alcance para poder mejorar nuestra calidad de vida. Revisa nuestra bibliografía y encontrarás información al respecto.

 

Para más información puede ponerse en contacto con nosotros a través de las vías de contacto señaladas. Podremos indicarle pautas y técnicas que pueden favorecer su calidad de vida dependiendo de sus resultados.

www.proyectoacompasados.com

proyectoacompasados@gmail.com

Facebook  – Proyecto Acompasados

Twitter – @Acompasados

"2" Comentarios 3

  1. John Ricahrd Zevallos Eyzaguirre

    Muy bueno me gustaría tener mas proyectivos test para detectar alzheimer test para selección de personal gracias

    Responder
    1. Victoria S. Mújica (Publicaciones Autor)

      Gracias por comentar nuestro post. Te indicamos que preparamos nuevo material para la página que será publicado en breve. Y a diario puedes encontrarnos en nuestro perfil de facebook donde publicamos material sobre bienestar, psicología y salud que puede ser de tu interés. Un saludo.

      Responder
  2. John Ricahrd Zevallos Eyzaguirre

    Muy bueno me gustaría

    Responder

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