Los talleres online son una oportunidad de desarrollar nuestras habilidades, de reconocer nuestros recursos, bajo la supervisión de un profesional experto. Una oportunidad para iniciar un proceso de conocimiento sobre las situaciones qué vivimos y cómo nos afectan, desde la comodidad de nuestro hogar, eligiendo el momento adecuado y pautando un compás propio.
Actualmente disponemos de varios talleres en esta modalidad especialmente diseñados por profesional sanitario.
Nuevas fechas. Inscripciones abiertas.
1- Gestionando el estrés.
2- Conviviendo con la enfermedad.
3- Gestión emocional. Control de la ansiedad.
4- Mejorando la autoestima.
5- Crecimiento personal. Próximamente nueva edición.
6- Otros. Según demanda.
Cada taller consta de:
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Entrevista privada (vía email) que contribuirá a incorporar tus necesidades en el taller, personalizando el material que después recibirás y adaptándome a ti.
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Libro en Pdf , con explicaciones teóricas sencillas y ejercicios prácticos. Un material especialmente diseñado que te servirá como guía, para trabajar de manera dinámica.
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Tutorías online, vía correo electrónico para acompañarte y asesorarte a los largo del taller, en cada ejercicio o necesidad.
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Test de satisfacción, para que puedas valorar la atención recibida y el taller que has realizado.
Consúltanos
1) Taller: Gestionando el estrés. —
INSCRIPCIÓN ABIERTA
Plazas Limitadas.
Duración: 25 horas. Con posibilidad de continuar.
Descripción: Un taller práctico en el que reconocer el estrés, descubrir sus causas, sus fases, conocer sus efectos y peligros. Un espacio en el que potenciar nuestros recursos, dotarnos de técnicas y estrategias para gestionar situaciones estresantes o aliviar sus repercusiones. Una oportunidad para aprender sobre nuestro organismo y realizar prácticas reales.
Programa: (cada módulo incorpora una parte teórica y otra práctica; así como un espacio para dudas y preguntas).
I. Situaciones estresantes a las que nos enfrentamos. Qué es el estrés.
II. Peligros y efectos del estrés.
III. Señales de nuestro cuerpo. Repercusiones.
IV. Fuentes productoras del estrés.
V. Mitos y leyendas.
VI. Aprendiendo a resolver las dificultades.
VII. Técnicas y estrategias para atenuar el efecto del estrés en nuestra vida.
VIII. Prácticas en situaciones reales.
Objetivos: Al finalizar el taller los participantes habrán aprendido estrategias para prevenir y/o abordar las dificultades derivadas del estrés o las situaciones estresantes.
– Conocerán datos sobre los efectos, fases y peligros del estrés.
– Darán importancia al reconocimiento de las repercusiones del estrés.
– Tendrán información sobre factores o actitudes que favorezcan la prevención
del estrés.
– Habrán expresado y compartido sus dificultades en situaciones de estrés.
– Tendrán una actitud proactiva frente a la gestión del estrés.
– Habrán analizado situaciones estresantes de su día a día.
– Descubrirán nuevas fórmulas para evitar o disminuir los efectos del estrés
en su vida diaria.
– Habrán practicado la diferentes estrategias en situaciones reales.
2) Taller: Conviviendo con la enfermedad.
INSCRIPCIÓN ABIERTA
Plazas limitadas.
Duración: 25 horas, con posibilidad de continuar.
Descripción: Este taller es una herramienta terapéutica que facilita el proceso de afrontamiento de la enfermedad, y por tanto, nos aportará unos beneficios que repercutirán en nuestra calidad de vida. De manera dinámica, individual y personalizada, aprenderemos a retomar el control sobre nuestra vidas, a entender cómo nos afectan las molestias, el dolor, los síntomas, y, a manejar emociones relacionadas como el miedo, la tristeza, el enfado, la desesperanza, la culpa, o la pérdida. Otros tema a tratar serán la comunicación con los médicos o la enfermedad como fuente de estrés y ansiedad.
Son talleres especializados según la persona, su dolencia y el momento que vive.
Programa: (cada módulo incorpora una parte teórica y otra práctica; así como un espacio para dudas y preguntas).
I. Cómo nos afecta la enfermedad.
II. Mitos y creencias.
III. Conviviendo con los síntomas. La enfermedad nos estresa.
IV. Autoestima. La visión ante el espejo.
V. La pérdida de la vida pasada.
VI. Las relaciones. Familia y amigos.
VII. Cómo hablar sobre la enfermedad. Expresiones.
VIII. ¿Somos o nos sentimos enfermos?
Objetivos: Al finalizar el taller los participantes entenderán su nueva realidad. Comprender ya afrontar la nueva situación es clave para aceptar y convivir de manera óptima con la enfermedad y los cambios que conlleva. Para ello redescubrirán sus recursos adaptativos en pro de una mejor calidad de vida como pacientes.
– Entenderán la importancia de adquirir autonomía y sentir que llevan el control de sus vidas.
– Tendrán una alta motivación en autogestión.
– Habrán analizado el antes y el después tras la enfermedad.
– Descubrirán la implicación de su familia en el proceso de su enfermedad.
– Encontrarán una manera de expresarse, un lenguaje menos combativo y más adaptativo.
– Habrán puesto en práctica técnicas para la gestión del estrés y para mejorar la comunicación.
– Se potenciará una visión más positiva de su situación actual.
– Se habrá creado un espacio para el desahogo, abordando las situaciones vividas.
– Se evitarán los juicios de valor hacia uno mismo y hacia los demás.
– Reinterpretarán sus creencias adoptando alguna menos culpabilizadoras o estigmatizantes.
– Entenderán la importancia del afrontamiento positivo y de la aceptación de la enfermedad.
3) Taller: Gestión emocional. Control de la ansiedad.
INCRIPCIÓN ABIERTA
Plazas limitadas.
Duración: 25 horas (una semana). Con posibilidad de continuar.
La Inteligencia Emocional, es la capacidad para reconocer sentimientos y emociones en uno mismo y en los que nos rodean, y la habilidad de saber gestionarlos de forma óptima en cada momento. De esta manera, entenderemos lo que sentimos y sabremos enfrentarnos a los obstáculos que se presenten. Este, es un taller motivador, dinámico, personal, que nos ayudará a crecer y a relacionarnos positivamente con otras personas.
¿Por qué sentimos miedo?
¿Qué tiene que ver la autoestima con nuestras emociones?
¿Cómo cambiar nuestro estado de ánimo?
¿…?
Descripción: El taller consta de explicaciones y actividades prácticas. A través de la propia observación, conoceremos las emociones, nos daremos cuenta de cómo nos afectan y aprenderemos a gestionarlas. Algunos de los temas en los que profundizaremos serán nuestras necesidades y cómo expresarlas.
Programa:
I. Mejorar el autoconocimiento.
II. Emociones. Función.
III. Mitos y creencias.
IV. Gestión emocional.
V. Identificación y puesta en práctica.
VI. Actitud positiva.
VII. Potenciar nuestra autoestima.
Tema Extra— Control de la ansiedad con ejercicios prácticos.
Objetivos: Al finalizar el taller los participantes habrán aprendido a identificar y entender sus emociones, conociendo para qué sirven y su papel en nuestra vida, así como una manera de gestionarlas más eficazmente. Además tendrán técnicas a su alcance para controlar su ansiedad y poner límites a sus miedos.
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Conocer las emociones (miedo, alegría, tristeza…).
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Reconocer y entender las emociones habituales.
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Descubrir la relación que existe entre pensamiento y reacción emocional.
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Practicar ejercicios para sentir la emoción sin huir.
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Conocer y practicar técnicas para reconducir reacciones emocionales.
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Mejorar el conocimiento de uno mismo.
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Fortalecer la autoestima.
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Estar mejor preparados para los obstáculos.
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Mejorar las relaciones interpersonales.
4) Taller Mejorando mi autoestima. Aprendiendo a valorarme.
INSCRIPCIÓN ABIERTA
Plazas limitadas.
Duración: 25 horas, con posibilidad de continuar.
Descripción:
Un taller para profundizar en nuestra identidad, en cómo nos vemos y sentimos. Actividades dinámicas que nos ayudarán a comprender si nos valoramos, nos ayudarán a cuidarnos y a contribuir a mejorar nuestra autoestima. Desde un clima de aceptación intentaremos mejorar la confianza y seguridad reforzando nuestras cualidades y capacidades personales, buscando, además, maneras de frenar los complejos y la culpabilidad, creciendo personalmente.
Programa:
I.- Introducción. Definición de autoestima. Quién soy.
II.- Componentes y tipos de autoestima.
III.- Influencia de la autoestima en la vida cotidiana.
IV.- Cómo nos vemos. Descubriendo recursos y virtudes.
V.- Síntomas de baja autoestima.
VI.- Dejando atrás la culpa y la vulnerabilidad.
VII.- Cómo vencer pensamientos erróneos y bloqueantes.
VIII.- Aceptación de nuestra figura corporal.
IX.- Perfeccionismo y autocrítica. Búsqueda de la aprobación externa.
X.- Autocuidado. Poniendo límites. Decir que no.
XI.- Autoaceptación. Pautas para mejorar.
Objetivos:
Al concluir el taller, los participantes conocerán cómo influimos en nuestra autoestima y habrán aprendido herramientas para hacerlo en positivo, aumentando la confianza y seguridad en ellos mismos.
– Tomar conciencia de la imagen que tenemos de nosotros mismos y reflexionar al respecto.
– Identificar nuestras características mas positivas, nuestros recursos y potencialidades.
– No avergonzarse de los aspectos mas negativos, desterrando culpabilidades, etiquetas o pensamientos bloqueantes.
– Tomar conciencia de la singularidad e individualidad, aprendiendo además, a respetar a los demás.
– Fomentar el respeto y la confianza en uno mismo, aceptando nuestras limitaciones y desarrollando una actitud de aceptación y valoración.
– Mejorar el nivel de autoconciencia y autoconocimiento.
– Tomar conciencia del impacto de nuestras emociones y necesidades.
– Reflexionar acerca de nuestros objetivos vitales.
– Conocer más a fondo los condicionantes de nuestras acciones.
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Procedimiento:
Comodidad, cercanía y sencillez, son las palabras que describen el proceso “online”. Los talleres son individuales, privados, tú mismo marcarás el ritmo. Se cuenta con una semana de plazo para trabajar el material, y ofrecen la posibilidad de profundizar o consultar aquellos aspectos que sean de tu interés. Estés donde estés, puedes ir trabajando los materiales propuestos y realizar los ejercicios para ir asimilando la información. En todo momento te serviré de guía, acompañándote y asesorándote.
Pasos a seguir:
1.-Inscripción en el taller conctactando por email, por teléfono, o a través de nuestra web. “Contacto” (enlace).
2.- Matrícula. Al realizar el pago por transferencia bancaria (se informará por email del número de cuenta al inscribirse), se reserva la plaza. Recibirás la confirmación y un cuestionario inicial para adecuarnos a tus necesidades.
3.- En la fecha de comienzo que marca el taller, recibirás el temario en pdf, con ejercicios relacionados y las instrucciones para llevarlo a cabo. Se dispone del plazo que marca el curso para finalizarlo. (Una semana).
4.- Los ejercicios deberán enviarse cumplimentados a mi email, en el orden establecido. Así podré acompañarte y orientarte a lo largo del curso.
5.- Una vez iniciado el taller podrás contactar conmigo a través del e-mail proyectoacompasados@gmail.com o de app establecida para ello, cuando lo necesites y para lo que necesites. Asesoramiento personalizado.
6.- Existe la posibilidad de contactar con el resto del grupo para compartir la experiencia o intercambiar información, creándose un grupo online para uso exclusivo de los participantes. (Bajo petición).
Talleres que ayudan a mejorar la calidad de vida, a sentir que retomamos
el control sobre nuestras vivencias, como pacientes activos, empoderados,
como personas que piensan, sienten y actúan.
Anímate a participar. Inscripciones abiertas
.
Fdo. Victoria Sánchez Mújica
Psicóloga sanitaria – Ca 00818
Psicoterapeuta familiar y de pareja
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