Archivo Mensual: octubre 2015

          El riesgo de depresión es mayor en personas que padecen una enfermedad crónica  autoinmune. Esta frase que leí hace unos días, hizo que me decantase por este tema. Un tema aún incierto para muchos pacientes que no saben cómo deben actuar o a qué se deben esos síntomas que notan, como la debilidad, la fatiga, negatividad, desmotivación… y que afectan directamente al curso de la enfermedad y al sistema inmunitario, provocando un déficit.

          La depresión es un trastorno emocional y algunas de sus caraterísticas son alteraciones en el estado anímico, tristeza, pérdida de autoestima, inhibición, fatiga, problemas de sueño o de apetito, pensamientos negativos, sensación de irritabilidad o susceptibilidad,… entre otras. Dichas características anidan en nuestra vida diaria e impiden que nos desarrollemos con normalidad, dejando de salir con las amistades, aislándonos, perdiendo las ganas de hacer lo que antes nos encantaba, no siendo capaces de concentrarnos o prestar atención ni a nosotros ni a los que nos rodean.

           La enfermedad conlleva síntomas físicos, psicológicos y sociales. Los tres influyen en la evolución, manifestaciones, pronóstico, estando íntimamente relacionados. Lo cual nos da una idea de a qué nos enfrentamos cuando enfermamos. Podemos hablar de alteraciones en el estado de ánimo, a nivel emocional, pero también consecuencias en el campo de las relaciones, en el ámbito laboral o conyugal… Cuesta hacerse a la idea de que la enfermedad está en nuestras vidas, y abarca todos los aspectos que nos componen. Dependiendo de nuestra edad, la enfermedad, el entorno que nos rodea, el trato con el equipo médico o el apoyo social que recibamos la experiencia será variable, sintiendo ansiedad debido al miedo, a la incertidumbre, o ante las dudas… o experimentando síntomas depresivos o problemas a la hora de adaptarnos a una nueva situación qn la que carecemos de un estado de salud pleno.

       1º Destapando Falsedades:

 – Son síntomas propios de padecer una enfermedad y no tienen nada que ver con la depresión. La causa  es la enfermedad y no la depresión. FALSO. Los síntomas depresivos serán efectos secundarios  de nuestras reacciones emocionales hacia esta nueva vivencia, la enfermedad.

 – Es normal sentirse deprimido al padecer una enfermedad crónica y hay que vivir con ello, pues forma parte de lo que hemos de sentir. FALSO. Hemos de relatar al equipo médico cómo nos sentimos y solicitar asesoramiento psicológico, pues se puede actuar sobre esos síntomas.

 – Sentirse deprimido implica padecer depresión. Síntoma y enfermedad son los mismo. FALSO. En ocasiones se confunde la tristeza, o síntomas depresivos (desmotivación o negatividad) con un trastorno psiquiátrico como es la depresión.

              Lo que sí es habitual  es sentir miedo, sentirse vulnerable ante experiencias como la cronicidad, temores de que se repitan sucesos dolorosos, o incluso cercanos a la muerte. Que aumente nuestra respuesta ansiosa ante un cambio de tratamiento o incluso que optemos por un actitud rebelde debido a los escasos resultados positivos que se nos ofrecen. Nuestra cabeza dará mil vueltas acerca de las causas, del tratamiento, cómo afrontarlo, cómo me verán los demás,… Pero el hecho de que sea una respuesta de la mayoría, no quiere decir, que no necesitemos un respaldo bien mullido para recostarnos y descansar. El mejor factor de protección ante síntomas como los destacados anteriormente son la familia, los amigos, la pareja,… el afecto y atención que nos puedan brindar.

             La prevalencia de la ansiedad o depresión entre enfermos crónicos  va en aumento. y no debemos de olvidar que influyen negativamente en la evolución y sintomatología de la dolencia, generándonos por otro lado, incapacidades en nuestras relaciones sociales, afectando a la calidad de vida diaria. El hecho de hablar de lo que nos sucede puede acercarnos a un tratamiento adecuado por parte de profesionales. 

 No dejemos que esos síntomas nos ahoguen hasta que

lleguemos a verlos como normales o como parte de nosotr@s.

             Un enfermo puede añadir más dolor a su situación, a  través de la actitud negativa, como por ejemplo compadeciéndose de uno mismo. «Negar la realidad sólo nos hará sufrir más». Es necesario vivir en armonía con nuestra realidad, y en ella está enmarcada nuestra enfermedad. La actitud optimista y positiva  ayuda al paciente, en primera persona y, a los que lo  apoyan.

           Hace unas semanas hice una consulta abierta, a través de dos grupos para pacientes online. He de decir que me sorprendió gratamente, la lectura de sus respuestas. Son muchos los que han logrado ver la parte positiva de padecer una enfermedad, y que incluso se veían como nuevas personas, «resilientes» ante un contexto adverso, cuyas condiciones estresantes les habían inicialmente paralizados. Se observa una actitud de aceptación, y no de resignación. Cuidado porque esta terminología da lugar a error.  Con cada respuesta demostraban abiertamente sus temores, pero también su capacidad para entenderlos, para abrazarlos y nunca ocultarlos. Se han reinventado como personas que han afrontado una situación inesperada, dura, para la que han desarrollado nuevas habilidades, han descubierto recursos que no creían poseer y han contado con apoyos externos que ahora valoran enormemente. En muchas de las ocasiones incluso les ha unido más a los suyos, y juntos «sonríen a la vida» (frase que me he tomado la licencia de añadir y que mencionaron varios compañer@s en sus respuestas).

              Me consta que este proceso de aceptación conlleva una gran implicación, esfuerzo y superación personal. Al leer las líneas anteriores habrá personas que no se sientan para nada identificadas, y que incluso amargamente se pregunten ¿y qué tiene de positivo la enfermedad? Es entendible que cada persona, como paciente que experimenta en sus carnes esta pérdida de salud no se encuentre a la misma altura del camino y las reacciones emocionales, por tanto, difieran entre unos y otro. Por ello, quería aclarar cómo se llega a lograr esa actitud optimista que percibí en la mayoría de las respuestas. (Aprovecho para agradecer la alta participación y la sincera colaboración con mi causa, esta página web).

Consejos para tener una actitud optimista ante la enfermedad:

1)) No adelantarse a los acontecimientos y centrar la atención en el momento presente.  Buscar planes que te ayuden a salir de ti mismo a neutralizar la apatía.

2)) En asociaciones y/o grupo de pacientes hay muchas personas entusiastas, con actitudes vitales que se contagian. Puede probarlo!

3)) Aléjate de personas negativas y que te roban energía. Todos conocemos a personas que tienen consejos para todo y para nada, o que te insuflan un negativismo o cinismo, con quejas sobre todo.

4)) No te aisles. Déjate acompañar. Debemos tener momentos para nosotros y momentos para compartir, no olvidemos que somos seres sociales y ello nos beneficia.

5)) Comparte tus sentimientos gente de tu confianza. Desahógate, siéntete escuchado. No tiene por qué ser necesariamente con una persona. (véase el siguiente punto).

6)) La escritura tiene un gran poder terapéutico. Puedes escribir un diario de sensaciones (opción más intimista) o blog personal (de cara a un público, pudiendo sentir, además,  ayudas a tus iguales con tus palabras).

7)) Tú te conoces mejor que nadie, sabes lo que te hace sentir bien. ¿Qué vas a hacer al respecto?

¿Has pensado en ello? Sabemos que la enfermedad nos transforma,

pero, ¿en qué nueva persona nos hemos convertido?