Archivo Mensual: septiembre 2017

Experimentando el poder de la risa, como cuando éramos niñ@s.

“Riamos de manera sana, plena, natural, de un modo sencillo, como niñ@s”.

 

Conceptos como el humor o la risa son universales para el ser humano, y bien conocidos sus beneficios, sus aportes diarios en diferentes niveles: una tímida sonrisa, una mueca en el rostro, un gesto de felicidad, una sonora carcajada, o tener que sentarnos, llorar de risa. Desde una actitud desenfadada, de relax, que invita a iniciarnos en el juego mental del humor.

 

La Risa, como respuesta fisiológica se produce ante una estimulación externa o interna, descargando así la energía acumulada, sobre todo proveniente de estados emocionales. Íntimamente ligada a momentos de bienestar, de satisfacción o de disfrute. Una verdadera catársis emocional, un desahogo rutinario que vivimos y sentimos a diario, un precedente del lenguaje que potencia nuestra clasificación de “seres sociales y relacionales”.

 

Muy diferente es el efecto causado por una “risa falsa o forzada”, habiéndose estudiado cómo el cerebro es un detector implacable de la naturalidad y la frescura de nuestra risa. Es por ello, que quisiera, además de aportar los beneficios de esta sana respuesta, respetar su espontaneidad. Sirve como desahogo emocional o es capaz de ampliar nuestro punto de vista relativizando los conflictos, pero  debemos evitar enmascarar algunos emociones (tristeza, enfado, rabia, asco, miedo…) a través de la risa, o sentirnos “obligados a sonreír cada día”. Los mensajes sociales de los últimos tiempos parecen encaminados hacia esta disciplina de salir a la calle, de trabajar, de mirar a los demás o a uno mismo, “siempre” con una sonrisa. Como si sentirnos vulnerables, débiles o venirnos a abajo, no nos estuviese permitido. Como si dibujar esa mueca de felicidad en nuestro rostro fuera la panacea, el antídoto antiestrés. Tenemos derecho a sentir cada emoción libremente y a entender qué necesitamos en cada momento.  Sin censuras, sin obligaciones, conozcamos “nuestra risa” como una herramienta que podemos utilizar para mejorar nuestra salud.

 

Hace más de 4000 años ya existían en el antiguo imperio chino, templos de reunión para reír, con el fin de equilibrar la salud. Desde entonces, son muchos los autores y profesionales que han recomendado la risa como fuente de salud como  por ejemplo Aristóteles, F. Rabelais, R. Burton, Freud, W. McDougall o P. Adams, entre otros.

 

 

Motivos por los que la risa y el sentido del humor son una fuente de ayuda y de crecimiento personal:

 

  1. Es un elemento de comprensión de la realidad, pues nos ayuda a entender el mundo que nos rodea. Además de apreciar diferentes puntos de vista.

  2. Potencia la capacidad de  reflexión.

  3. Estimula la creatividad. Activa nuestra mente.

  4. Nos ayuda a controlar los conflictos, a aliviar las tensiones, mejorando las relaciones sociales. Mejora la comunicación entre las personas.

  5. Mejora nuestro estado de ánimo y nos impulsa a la actividad, al movimiento, al dinamismo. Siendo una fuente de motivación.

  6. Disminuye los niveles de estrés y dolor.

  7. Genera atracción sexual.

  8. Facilita las interacciones sociales, las conexiones con nuestros iguales.

  9. Podríamos resumir con este punto final  “Mejora nuestra salud“.

 

Rompiendo mitos:

 

-El sentido del humor o reírnos no son sinónimos de ridículo o falta de seriedad. Son un componente social, de aprendizaje, un elemento de comunicación y lector de la realidad.

 

-Falta de madurez. Todo lo contrario, es un síntoma de salud, desde que somos niños, y debemos aprender a crecer con su espontaneidad y plenitud, desarrollando esta herramienta de bienestar.

 

– Desconocimiento de efectos de la risa, y atribuirlo a falta de responsabilidad o pasotismo. La falta de información evita que nos beneficiemos de sus múltiples aplicaciones y la releguemos a un segundo plano.

 

– El buen humos no es sólo saber contar chistes o historietas. Es una actitud, un juego mental, un desahogo emocional y una necesidad de apartar determinados pensamientos de nuestra mente, de descanso, de liberación.

 

“La importancia de compartir la risa”.

 

El objetivo de la risoterapia es “recuperar nuestra risa interior”, una risa que desde bien pequeños fuimos desarrollando hasta ser limitada por la normativa social. Una expresión altamente beneficiosa, que nos influencia para situarnos en el presente, en el momeno actual, relativizando los conflictos e impulsando nuestro pensamiento positivo. Esa risa que potencia crecimiento , evolución y aprendizaje personales.

 

Geloterapia/risoterapia: Técnica psicoterapéutica que produce beneficios mentales, emocionales y psicosomáticos. Un complemento a las terapias tradicionales que consiste en disfrutar de la risa, sentir una risa plena y natural desde nuestro abdomen, muy similar a la experimentada en nuestra etapa infantil.

 

Áreas a trabajar desde esta metodología:

  • Autoconfianza, autoestima.

  • HHSS comunicación.

  • Equilibrio emocional, emociones, estados.

  • Niveles de estrés y ansiedad.

  • Relaciones.

Clases semanales de Risoterapia, los lunes de 17 a 18.15 h

en Calle Isaac Peral 4, Santander.

Últimas plazas disponibles.

Organiza Espacio Raíces y Proyecto Acompasados.

Información/Inscripciones en :  651.053.769 o a través de nuestra web.

 

 

Victoria Sánchez Mújica

Psicóloga de la salud – Psicoterapeuta 

Responsable de Proyecto Acompasados

www.proyectoacompasados.com

 

Publicado:17 septiembre, 2017 | Comentarios: 0

Beneficios de la risa.

 

Cuando reímos activamos cerca de 400 músculos de nuestro cuerpo. La risa mejora la respiración, el ritmo cardíaco, mejora la digestión, fortalece las conexiones sociales, las relaciones interpersonales. A través de una modalidad lúdica, disfrutamos de un entrenamiento beneficioso (corporal, emocional, relacional, cognitivo, psicológico), del que aprender y redescubrirnos.

 

La puesta en marcha de la risa o su utilización a través de talleres o, cursos o actividades es una técnica psicoterapéutica de gran ayuda. Se compone de ejercicios y dinámicas, técnicas para desdramatizar las dificultades del día a día, gimnasia de la risa, momentos de reflexión interna, estados de interiorización y relajación, además de un componente grupal que nos ayudará a establecer lazos de unión con otros semejantes a través de la risa, de su efecto contagioso y de la sensación de liberación, en un ambiente motivador y divertido. Gracias a ello, nos centramos en el momento presente, en el aquí y el ahora, evitando que nos invadan los pensamientos negativos o los estados de confusión.

 

El beneficio adaptado de la risa, a través de la “Risoterapia” es una Una modalidad terapéutica que nos ayuda a liberar las tensiones internas, a lograr una evolución personal, entrenando nuevas estrategias y habilidades, a través de la relativización de los conflictos, la descarga emocional, la relajación, la reflexión y el sentido del humor. Favorece el diálogo, la escucha activa. Potencia el pensamiento creativo. Mejora la comunicación. Fortalece la autoestima y desarrolla la empatía. Nos ayuda, además, a reducir estados de ansiedad y estrés, mejorando el estado de salud.

 

Beneficios de la risa:

– Mejora el sistema inmunológico.
– Favorece una actitud optimista.
– Funciona como analgésico.
– Mejora el rendimiento.
– Fortalece las relaciones.
– Regula el estado de ánimo.
– Reduce el estrés.
– Incrementa el estado de alerta.
– Potencia la creatividad.
– Mejora la memoria y concentración.
– Reduce miedos y frustraciones.
– Reduce la presión sanguínea.
– Fortalece músculos abdominales y espalda.
– Ayuda a quemar calorías.
– Favorece estados de relajación y distensión muscular.
– Alivia el insomnio.
– Ayuda a eliminar pensamientos negativos.
– Facilita la digestión, gracias al masaje interno que origina el diafragma.
– Mejora la capacidad respiratoria.
– Es una herramienta eficaz ante síntomas de depresión o ansiedad.
– Envía mensajes positivos al entorno cercano.
– Favorece la eliminación de colesterol.
– Libera emociones (…) .

 

 

 

Por estas razones os recomiendo el nuevo curso que ponemos en marcha este otoño, el 2 de octubre “Risoterapia”. Sesiones dirigidas  a personas que deseen impulsar un cambio en su vida, haciendo una lectura diferente de los conflictos, relativizando sus problemáticas, eliminando pensamientos negativos, reduciendo el estrés, fortaleciendo recursos personales y beneficiándose de una técnica psicoterapéutica de gran valor.

Lugar: Espacio Raíces. Calle Isaac Peral 4, bajo. Santander.

Fecha: Sesiones semanales de hora y cuarto de duración que darán comienzo el 2 de octubre.

Imparte: Victoria Sánchez Mújica – Psicóloga clínica /Psicoterapeuta familiar y de
pareja/ Mediadora. Ca-00818 Responsable de  Proyecto Acompasados – Atención psicológica.

Precio: 40 euros (mensuales).

Inscripciones: A través del teléfono 651-05-37-69 o del email espacioraices@hotmail.com

 

Os esperamos.  Inscripciones abiertas. Plazas limitadas.

Publicado:12 septiembre, 2017 | Comentarios: 0

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